Calorías diarias y reparto de macronutrientes
Esta calculadora online de calorías ofrece una referencia práctica para mantener peso, bajar de forma suave, crear un déficit mayor o subir de peso. Estima el metabolismo basal con la fórmula Mifflin-St Jeor, aplica tu actividad y convierte el resultado en gramos de proteínas, grasas y carbohidratos.
Cómo usarla
- Indica sexo, edad, altura y peso.
- Elige nivel de actividad y objetivo.
- Selecciona un reparto: equilibrado, más proteína o menos carbohidratos.
- Usa calorías y macros como referencia diaria.