Calo hằng ngày và phân bổ dinh dưỡng
Máy tính calo online này cho bạn một mốc tham khảo thực tế để giữ cân, giảm nhẹ, tạo thâm hụt rõ hơn hoặc tăng cân. Công cụ ước tính chuyển hóa cơ bản bằng công thức Mifflin-St Jeor, tính thêm mức hoạt động và đổi mục tiêu thành gram protein, chất béo và carbohydrate.
Cách dùng
- Nhập giới tính, tuổi, chiều cao và cân nặng.
- Chọn mức hoạt động và mục tiêu.
- Chọn kiểu macro: cân bằng, nhiều protein hơn hoặc ít carb hơn.
- Dùng calo và macro như mốc tham khảo mỗi ngày.