Entrenador de respiración y técnicas
Este entrenador de respiración online mantiene el ritmo visible para que no tengas que contar mentalmente: el círculo guía la inhalación, la pausa y la exhalación, y el temporizador sirve para una pausa antiestrés, prepararte para dormir o recuperar el foco. La técnica 4-7-8 se usa para relajarse y conciliar el sueño; la respiración cuadrada 4-4-4-4, para concentrarse; el ritmo 5-5, para calmarse sin retenciones; y sueño 4-6 alarga la exhalación para soltar tensión.
Cómo usarlo
- Elige una técnica: 4-7-8, respiración cuadrada, ritmo 5-5 o sueño 4-6.
- Selecciona una sesión de 1 a 10 minutos.
- Pulsa iniciar y sigue la animación del círculo.
- Usa pausa o reinicio si el ritmo deja de sentirse cómodo.