Treinador de respiração e técnicas
Este treinador de respiração online mantém o ritmo visível para você não precisar contar mentalmente: o círculo guia inspiração, pausa e expiração, e o temporizador serve para uma pausa antistresse, desacelerar antes de dormir ou recuperar o foco. A técnica 4-7-8 costuma ser usada para relaxar e dormir; a respiração quadrada 4-4-4-4, para concentração; o ritmo 5-5, para acalmar sem retenções; e sono 4-6 alonga a expiração para aliviar a tensão.
Como usar
- Escolha uma técnica: 4-7-8, respiração quadrada, ritmo 5-5 ou sono 4-6.
- Defina uma sessão de 1 a 10 minutos.
- Aperte iniciar e siga a animação do círculo.
- Use pausa ou reinício se o ritmo deixar de ficar confortável.