Exercices de respiration et techniques
L’entraîneur de respiration en ligne garde le rythme visible pour éviter de compter dans sa tête : le cercle guide l’inspiration, la pause et l’expiration, tandis que le minuteur convient à une pause antistress, à l’endormissement ou au retour au calme. Le 4-7-8 sert surtout à se détendre et à préparer le sommeil, la respiration carrée 4-4-4-4 aide à se concentrer, le rythme 5-5 apaise sans rétention, et sommeil 4-6 allonge l’expiration pour relâcher la tension.
Comment l’utiliser
- Choisissez une technique : 4-7-8, respiration carrée, rythme 5-5 ou sommeil 4-6.
- Réglez une session de 1 à 10 minutes.
- Lancez et suivez l’animation du cercle.
- Utilisez pause ou réinitialiser si le rythme devient inconfortable.