Latihan napas dan tekniknya
Pelatih napas online ini membuat ritme terlihat jelas sehingga Anda tidak perlu menghitung di kepala: lingkaran memandu tarik napas, jeda, dan embus napas, sementara timer cocok untuk jeda antistres singkat, menenangkan diri sebelum tidur, atau mengembalikan fokus. 4-7-8 sering dipakai untuk relaksasi dan tidur, box breathing 4-4-4-4 untuk konsentrasi dan ritme stabil, 5-5 untuk menenangkan tanpa menahan napas, dan tidur 4-6 memanjangkan embusan untuk melepas ketegangan.
Cara menggunakan
- Pilih teknik: 4-7-8, box breathing, 5-5, atau tidur 4-6.
- Atur sesi dari 1 sampai 10 menit.
- Tekan mulai dan ikuti animasi lingkaran.
- Gunakan jeda atau reset jika ritmenya terasa tidak nyaman.