Trình luyện thở và các kỹ thuật
Công cụ luyện thở online giữ nhịp hiển thị rõ để bạn không phải tự đếm trong đầu: vòng tròn hướng dẫn hít vào, giữ hơi và thở ra, còn bộ hẹn giờ phù hợp cho một khoảng nghỉ chống căng thẳng, chuẩn bị ngủ hoặc lấy lại tập trung. 4-7-8 thường dùng để thư giãn và dễ ngủ hơn; thở hộp 4-4-4-4 giúp giữ sự tập trung; nhịp đều 5-5 làm dịu nhẹ không cần giữ hơi; còn ngủ 4-6 kéo dài hơi thở ra để giảm căng.
Cách dùng
- Chọn kỹ thuật: 4-7-8, thở hộp, nhịp 5-5 hoặc ngủ 4-6.
- Đặt phiên từ 1 đến 10 phút.
- Bấm bắt đầu và theo animation của vòng tròn.
- Dùng tạm dừng hoặc đặt lại nếu nhịp không còn thoải mái.